Vitaminok, étrendkiegészítők

A biotint egyes források H-vitamin néven emlegetik, ami a német elnevezéséből származik: (Haar und Haut, német szavak “haj és bőr”) de B7-vitaminként is találhatunk róla írásokat. A biotin megtalálható számos kozmetikai termékben, amit a haj, a köröm és a bőr kezelésére fejlesztettek ki. Gyakran ajánlják étrend-kiegészítőként is a haj, a bőr és a köröm erősítésére.

Biotin B-7 vízben oldódó vitamin. Néhol H-vitaminnak is szokták nevezni.
A biotint a bélbaktériumok is előállítják. Naponta 10-50 mcg-t fogyasztunk el átlagos vegyes táplálkozás mellett, ami fedezi az igényt (ez fogyókúrák idején nem feltétlenül igaz). Hiányállapot rövidbél szindrómában, elégtelen táplálkozás vagy felszívódási zavarok következtében is előfordulhat, ugyanezt idézheti elő a nyers tojásfehérje tartós és nagy mennyiségű fogyasztása is.

• részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban,
• hozzájárul az ideg­rendszer normál működésé­hez,
• részt vesz a makro­tápanyagok normál anyag­cseréjében,
• hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenn­tartásához,
• hozzájárul a haj és a bőr normál állapotának fenntar­tásához,
• hozzájárul a nyálka­hártyák normál állapotának fenntartásához.